여름식단 (1) 썸네일형 리스트형 여름철 건강 관리: 더위 예방, 여름 감기, 탈수 방지 방법 여름철 건강 관리하는법, 더위 예방하는법여름은 야외 활동을 즐기기 좋은 계절이지만, 동시에 건강 관리에 주의를 기울여야 하는 시기이기도 합니다.1. 더위 예방1) 충분한 수분 섭취 여름철에는 땀을 많이 흘리기 때문에 탈수 현상이 발생하기 쉽습니다. 체내 수분이 부족하면 어지러움, 피로감, 두통 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 하루에 적어도 8잔 이상의 물을 마시는 것이 좋습니다. 물 외에도 수분이 많은 과일이나 야채를 섭취하는 것도 좋은 방법입니다. 수박, 오이, 딸기 등이 대표적입니다.2) 적절한 실내 온도 유지 에어컨을 사용할 때는 실내외 온도 차이를 5도 이상 나지 않도록 조절하는 것이 좋습니다. 너무 낮은 온도로 설정하면 냉방병에 걸리기 쉽습니다. 냉방병은 급격한 온도 변화로 인해 발.. 이전 1 다음
